Архив категории «Тело»
①
Практика «Лада живота». Очень кайфовые ощущения!
Видео: youtube.com/watch?v=2CxNgCDM5Q0 (Сергей Салыга )
Текст: megaobuchalka.ru/1/8151.html
Славянское название «Лада живота», означающее налаживание всех внутренних процессов в органах и восстановление их. В йоге практика называется «Агни сара крийя».
Практика дает:
Хороший обмен веществ. Здоровые внутренние органы. Активирует железы. Ощелачивает (повышает PH). Очищает. Высокий жизненный тонус.
Рекомендуется выполнять утром до еды. Перед практикой за 15-20 минут можно выпить стакан чистой воды.
②
Практика «Звезда»! Анахата!
③
Упражнения аля цигун, придуманные в моменте … Кайф и прилив энергии!!!
- Руки раскрываю по диагонали вверх-вниз, растягивая Анахату. Соединяю ладони перед грудью кончиками пальцев и растягиваю, меняя руки. Завершаю позой: руки в стороны на уровне Анахаты, в локтях вертикально, ладони к небу.
- Приседаю. Руки движутся вверх-вниз вместе с приседанием. Завершаю движением рук сверху-вниз, через стороны, куполом.
26.03.2020
Тело 
Комментариев нет
Бег
Состояние
Практиковала состояние открытости.
После бега занималась в умиротворенном состоянии, слегка медитируя между упражнениями… )) Утром на улице такая благость!!!
Новое движение
На автомате у меня локти движутся вперед/назад. Попрактиковала движение чуть в стороны по диагонали. Мышцы задействуются другие!
Наблюдение 1
Кажется, всего второй или третий раз осознанно практикую полное дыхание, а спонтанно, вместо 4/4, вдох стал на 6, а выдох на 8 при беге и 10/10 при обычной ходьбе, когда я на нее перешла после бега и сделала еще 3 полных дыхания.
Наблюдение 2. Уверенность
Когда занималась после бега, позволила себе сделать движение, когда свободно извивается тело и руки, раньше я бы постеснялась! ))
А потом села медитировать, что тоже произошло впервые на этой территории! ))
Идея
Упражнения с резинкой
Движение руками в строны. Будет больше места занимать ))
06.08.2017
Тело, Тренинги Комментариев нет
Бег, Йога
Утром почувствовала усталость в теле и нежелание бегать, захотелось больше гибкости и растяжки. Будем менять вид занятий! Йога!
Танцы
Реплеге — интересные упражнения-танцы! То ли ведические, то ли мексиканских шаманов ))
02.08.2017
Тело, Тренинги Комментариев нет
Бег
Картина 1
Парень и 3 девушки вместе занимаются, похоже он их тренирует. Хорошая идея, если хочешь женского внимания: заниматься спортом и предложить помощь девушкам!
Картина 2
Бегает много пар родители с детьми около 7 лет. Так здорово, дети вдохновляются и приучаются к активному образу жизни! У меня недавно появилось понимание, что детям сложнее идти/бежать в одном и том же темпе со взрослым, т.к. у них шаги меньше и за одно и тоже время/расстояние они их делают больше!
Идея
Бегать с гантелями в руках.
Сжимать эспандер в руках.
01.08.2017
Тело, Тренинги Комментариев нет
Наблюдение 1
Периодически ощущаю пробежку как борьбу с желанием ума заниматься чем-то другим или просто нежеланием бегать :) И каждая такая победа усиливает волю, уверенность в себе и умение достигать цели.
Наблюдение 2
Вдохновляющая картина: мамочки с колясками по очереди наблюдают за детьми, бегают и разминаются, развлекая разминкой детей! :) Все возможно, при желании!!!
31.07.2017
Тело, Тренинги Комментариев нет
Наблюдение 1
3 дня не бегала, один из дней занималась йогой без полной загрузки. Сильное желание пробежки. Ощущение, что внутри нераскрытая сила, стремящаяся наружу!
Наблюдение 2
Практиковала полное дыхание, вдох животом, подъем диафрагмы и вдох легкими. Легкие все расправляются и заполняются полностью воздухом, при обычном дыхании такого не происходит. Здорово, бежать легче, легкие расслаблены, в груди открытость.
31.07.2017
Тело, Тренинги Комментариев нет
Наблюдение 1
Самочувствие и время заставили сомневаться идти ли на пробежку… Вышла на улицу и чувство как из болота вылезла :)
Наблюдение 2
Я сейчас действую, делаю дело. Каждая пробежка, как законченное дело, придает уверенность.
31.07.2017
Тело, Тренинги Комментариев нет
Спонтанное чувство
Люди на пробежке — моя семья, у нас общие интересы, мы вместе занимаемся одним делом!
Наблюдение 1
Бег помогает развивать Волю! Стремление вперед!
Преодоление себя, нежелания делать, идти вперед… бывает даже стиснув зубы :)
Мобилизуешь все силы и возможности, стараешься оптимально двигаться, сочетая скорость и оптимальное вложение энергии!
Трансформация желания быстрее закончить в наслаждение процессом!
Наблюдение 2
Во время бега хорошая возможность взаимодействовать с людьми и миром в медитативном режиме, наблюдать за своим восприятием мира и людей, очищать ум от негативного и утверждаться в позитивном. Активность тела+свободный ум дают такую возможность. Ум удовлетворен полезной деятельностью, для него все происходит правильно. Он спокоен в этот момент, открыт для медитации и имеет ресурсы для наблюдения и анализа ситуации.
Новое движение!
Бедра с усилием движутся вперед и с заворотом при каждом шаге, виляние )) Ягодицы!
10.07.2017
Тело, Тренинги Комментариев нет
Спонтанное чувство
Сегодня уже выходя на пробежку, я почувствовала, что у меня новый настрой. Немного изменилось восприятие людей. Возможо n-й день пробежки, а возможно позавчерашняя практика Свободы от мнения людей с утюгом и пр. :)
Доброе спокойное восприятие. Конечно, настрой надо было поддерживать, но естественность его, определенно, усилилась.
Наблюдение
Бежишь и хочется побыстрее закончить, пробежать все положенные круги, ощутить этот кайф и пойти с этим состоянием дальше. Настроилась на длинную дистанцию, удовольствие от процесса и момент сейчас.
08.07.2017
Тело, Тренинги Комментариев нет