Бег 06.08.2017

Бег

Состояние

Практиковала состояние открытости.

После бега занималась в умиротворенном состоянии, слегка медитируя между упражнениями… )) Утром на улице такая благость!!!

Новое движение

На автомате у меня локти движутся вперед/назад. Попрактиковала движение чуть в стороны по диагонали. Мышцы задействуются другие!

Наблюдение 1

Кажется, всего второй или третий раз осознанно практикую полное дыхание, а спонтанно, вместо 4/4, вдох стал на 6, а выдох на 8 при беге и 10/10 при обычной ходьбе, когда я на нее перешла после бега и сделала еще 3 полных дыхания.

Наблюдение 2. Уверенность

Когда занималась после бега, позволила себе сделать движение, когда свободно извивается тело и руки, раньше я бы постеснялась! ))

А потом села медитировать, что тоже произошло впервые на этой территории! ))

Идея

Упражнения с резинкой

Движение руками в строны. Будет больше места занимать ))