Как сделать утро добрым?

Как рано вставать?

Реальный опыт ранних подъемов!

Как научиться легко вставать рано утром рассказывает Наталья Пешкова, ведущая утреннего шоу «Встань москвичом» на радиостанции «Москва FM 92.0»

Я много лет работаю в утреннем эфире, каждый день просыпаюсь в 5.00 и часто слышу от знакомых фразу: «Ну ты, ­наверное, уже привыкла». Привыкнуть к такому невозможно. Я слышала о так называемых «жаворонках», но ни одного лично не знаю. Ранний утренний подъем — это всегда испытание, и сделать его легче и приятней может, как бы банально это ни звучало, полноценный сон.

У ведущих утреннего эфира очень жесткий распорядок дня — нам очень важно ложиться спать в одно и то же время. В этом очень помогают вечерние ритуалы. Я это называю «потупить в «Симпсонов» — к концу серии я уже практически сплю. Привыкший к определенному графику и набору действий мозг безошибочно считывает сигнал: «Пора спать». Ничего не поделаешь, в жизни тех, кому каждый день приходится рано вставать, нет места спонтанности и импровизации.

Самое сложное в утреннем подъеме — первые три­дцать секунд. Может быть, минута. Их нужно просто пережить. Быстро включиться в новый день помогают энергичные занятия: например, пробежка до будильника, который предусмотрительно оставлен в другом конце комнаты, прогулка с собакой или зарядка.

Наполните утро позитивными эмоциями. Просыпаясь, я всегда стараюсь первым делом погладить своего кота — он прекрасный, теплый и мурлычет. А еще очень тонизирует любовь к работе. За те четыре часа, что я веду передачу, обязательно происходит что-то, что поднимает мне настроение. По-другому просто не бывает. Обычно это происходит уже в первые полчаса эфира, и это прекрасно. Планируйте на утро все самые важные и приятные дела: и чем их будет больше, тем бодрее вы ­будете ­себя чувствовать.

Нельзя недооценивать правильное питание. Ужин должен быть легким, и не стоит есть позже, чем за три часа до сна. И никакого алкоголя, кофе, шоколада и сладкого на ночь! Я придерживаюсь этого правила, прекрасно себя чувствую и очень хочу, чтобы все так делали. Что же касается завтрака, то очень удобно приготовить его с вечера — это поможет сэкономить уйму времени, которое вы проведете перед выходом на работу без лишней суеты. Кстати, ученые доказали, что свежее яблоко и запах цитрусовых по утрам бодрят даже лучше, чем чашка кофе.

Есть простой способ выходить из дома вовремя, не глядя при этом постоянно на часы. Составьте себе плейлист из любимых песен, равный общей продолжительности того времени, которое вы обычно тратите на сборы, и включайте его, как только встаете. Финальные аккорды последнего хита в списке подскажут время, когда вам пора бежать на работу.

Источник

18.10.2018   Без рубрики      Комментариев нет

Что Вы думаете о "Как сделать утро добрым?":